സപ്ലിമെൻ്റ് കാപ്‌സ്യൂളിനുള്ളിൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുടെ ഉള്ളടക്കം നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നത്തെയും അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, പല സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിലും ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ തരത്തിലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

1. വിറ്റാമിനുകൾ: പല ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒന്നുകിൽ വ്യക്തിഗതമായോ അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിപ്പിച്ചോ. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് (ഉദാ, ബി1, ബി2, ബി3, ബി6, ബി12), വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സാധാരണ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. ധാതുക്കൾ: വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാണ് ധാതുക്കൾ. സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
3. ഹെർബൽ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകൾ: ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പ്ലാൻ്റ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ബൊട്ടാണിക്കൽസിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ പലപ്പോഴും അവയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ ജിങ്കോ ബിലോബ, എക്കിനേഷ്യ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾ, ഗ്രീൻ ടീ, സോ പാമെറ്റോ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
4. അമിനോ ആസിഡുകൾ: അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളാണ്, അവ ശരീരത്തിൽ വിവിധ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ എൽ-അർജിനൈൻ, എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, ബ്രാഞ്ച്ഡ്-ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAA) എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിഗത അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
5. എൻസൈമുകൾ: ശരീരത്തിലെ ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ജൈവ തന്മാത്രകളാണ് എൻസൈമുകൾ. സപ്ലിമെൻ്റ് കാപ്സ്യൂളുകളിൽ യഥാക്രമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ലാക്ടോസ് എന്നിവയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമൈലേസ്, പ്രോട്ടീസ്, ലിപേസ്, ലാക്റ്റേസ് തുടങ്ങിയ ദഹന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
6. പ്രോബയോട്ടിക്സ്: ദഹന ആരോഗ്യവും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയയാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ പ്രോബയോട്ടിക് സ്‌ട്രെയിനുകളായ ലാക്ടോബാസിലസ് അസിഡോഫിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ബിഫിഡം, ലാക്ടോബാസിലസ് പ്ലാൻ്റാരം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. ഫിഷ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു സാധാരണ ഉറവിടമാണ്, അവ ഹൃദയാരോഗ്യം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, സംയുക്ത ആരോഗ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളാണ്.
8. മറ്റ് പോഷക ഘടകങ്ങൾ: സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ (ഉദാ, കോഎൻസൈം ക്യു 10, ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ്), സസ്യങ്ങളുടെ സത്തിൽ (ഉദാ, മുന്തിരി വിത്ത് സത്ത്, ക്രാൻബെറി സത്ത്), പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ (ഉദാ, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ സൾഫേറ്റ് സൾഫേറ്റ്) തുടങ്ങിയ മറ്റ് പോഷക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാം. ).

സപ്ലിമെൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുടെ ഘടനയും ഗുണനിലവാരവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ബ്രാൻഡുകൾക്കും ഇടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നല്ല നിർമ്മാണ സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ജിഎംപി) പാലിക്കുകയും ഗുണനിലവാരത്തിനും പരിശുദ്ധിയ്ക്കും വേണ്ടി മൂന്നാം കക്ഷി പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന, പ്രശസ്തരായ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെൻ്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തികൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യസ്ഥിതികളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.